Recover and recharge (återhämtning)

In my previous post I mentioned that I was preparing for a practice trithlon yesterday, Saturday. I made it! I survived, but I’ll get back to you on that more tomorrow – today is all about recovery and recharging :))

sites/default/files/IMG_8017.JPGWhat am I doing then

In my previous post I mentioned that I was preparing for a practice trithlon yesterday, Saturday. I made it! I survived, but I’ll get back to you on that more tomorrow – today is all about recovery and recharging :))

sites/default/files/IMG_8017.JPGWhat am I doing then

1. Keep on moving – No couch potato :)) As the body is working on repairing the tiny tears in the muscle fibers (that usually cause soreness) it’s good to keep the blood flowing – a walking.

2. Eat and hydrate – protein helps too to repair of muscle fibers. As muscles are made primarily of water, increasing water intake will help prevent cramping, improve strength and quicken response.

3. A warm shower – increased blood circulation that too will speed up recovery.

I already feel better 🙂

(I took the picture above in the avenue leading up to Sundbyholms Slott in Esklistuna, Sweden. Beech in spring is amazing)

————

I det senaste inlägget nämndes förberedelsen av övnings-triathlonet igår, lördag. Jag fixade det! Överlevde, men mer om det imorgon – idag handlar det om återhämtning.

Och vad gör jag då
1. Håller igång – Ingen soffpotatis :)) Just nu jobbar kroppen på för fullt att reparera dom små bristningarna i muskelfibrerna (som också kallas träningsvärk) och då är det bra att hålla blodet pumpandes.
2. Äta och dricka – protein hjälper också till att reparera muskelfibrerna. Eftersom musklerna är uppbyggda mestadels av vatten gör att ökad vattenintag hjälper till att förhindra kramper, förbättra styrkan och påskynda återhämtning.
3. En varm dusch – ökar blodcirkulation som också kommer att påskynda återhämtningen. Bara av att sammanställa det på detta sätt gör att jag
mår bättre 🙂 (Jag tog bilden ovan i allen som leder upp till Sundbyholms Slott i Eskilstuna. Bok -skog är så fantastiskt fin på våren)


Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras