Compression (Kompression)

On the legs of diabetics, airplane pilots and attendants, compression socks are nowadays found their way onto plenty of runners. Perhaps that’s because they’ve been shown in studies to stimulate blood flow, helping legs reduce lactic acid (mjölksyra) build-up and recover faster from a hard workout.

On the legs of diabetics, airplane pilots and attendants, compression socks are nowadays found their way onto plenty of runners. Perhaps that’s because they’ve been shown in studies to stimulate blood flow, helping legs reduce lactic acid (mjölksyra) build-up and recover faster from a hard workout.

I was introduced to them when starting to work and needing to travel lots – Thanks sis! Have actually since then used them when traveling, having long meetings or after a harder workout – have noticeable decrease in calf cramps and lot less soreness.

Although – remember that while reducing muscle damage is generally a good thing, sometimes we need that damage to be the trigger for adaptation. It’s when we break down stuff that it gets build up 🙂

My conclusion – Compression socks are a tool, like an ice bath or a recovery shake. Is it a cure for everything? Nope, but it might help.

sites/default/files/Sum.JPG

Perfect fit with the summer outfit 🙂

I have not tested compression clothing though – t-shirt or tights. Have you?

———–

Från diabetiker, piloter och flygplansvärdar/värdinnor kompressionsstrumpor har hittat vägen till massor av löpare. Kanske beror på att olika studier har visat på att blodflödet stimuleras som i sig minskar surheten i musklerna (mjölksyra) och snabbar på återhämtningen efter ett hårt träningspass.

Jag introducerades till de redan när jag började jobba för massa år sedan och reste en del – Tack syrran! Har sedan dess använt de när jag reser, har långa möten eller efter ett hårdare pass – har märkbar minskning av kramper i vaderna och träningsvärk.

Kom ihåg dock att samtidigt som att minska muskel’skador’ är bra så är det ibland ’skador’ den utlösande faktorn för anpassning. Det är när vi bryter ner saker som det kan byggas upp igen 🙂

Min slutsats – Kompressionstrumpor är ett bra verktyg. som ett isbad eller en återhämtningsshake. Är det ett botemedel för allt? Nja, med det kan hjälpa.

Har vad-kompression just nu ganska ofta på som passar perfekt till sommarbyxorna. Har dock inte prova kompressionskläder – t-shirts eller byxor, har du?

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras